Søvnproblemer? Her er hvad du kan gøre

Sover du dårligt om natten? Bare rolig, du er ikke alene. Utrolig mange dansker døjer med søvnproblemer. Nogen oplever det i korte perioder, mens andre nærmest knokler med det hver eneste nat.

Men hvordan kan det være, at vi sover dårligt? Og hvad kan man gøre for at få sit sunde søvnmønster tilbage? Læs med i denne artikel og bliv klogere på, hvordan du kan sove bedre om natten.

Hvorfor sover jeg dårligt?

Der kan være mange grunde til, at du ikke kan få dine 8 timer om natten. En af de mest normale årsager til dårlig søvn er stress. Når vi skal koble af efter en lang og travl dag, så kan det være svært at tømme hovedet for tanker og bekymringer.

Der er desværre ikke nogen endegyldig kur for stress. Dog findes der mange gode tips og tricks, som kan hjælpe dig med at stresse ned og sove bedre.

Dyrk motion hver dag

Motion er sundt for både krop og sind – og så er det et fantastisk hjælpemiddel til folk, som ikke kan sove.

Gør det til en vane at motionere hver eneste dag. Det gør ikke noget, hvis du kun har tid til en kort gåtur udenfor, bare du får bevæget dig. Dog anbefaler vi ikke, at du dyrker motion lige inden sengetid, da adrenalinen kommer til at holde dig vågen.

Luk af for lyd og lys

Vores øre og øjne er sensitive over for lyd og lys. Når vi skal sove, så kan det mindste lys fra gadelampen forstyrre os så meget, at vi ikke kan finde ro. Hvis du samtidig har en partner, som ligger og snorker ved siden af dig eller en nabo, som hører høj musik sent om aftenen, så er det svært at finde ro.

Invester i en natmaske og et par ørepropper, så du får lukket ned for sanserne ved sengetid.

Overvej en ny seng

Hvis du er ukomfortabel i din seng, så falder du ikke let i søvn. En dårlig seng kan også forårsage muskel- og ledsmerter, fordi du ikke får den rigtige støtte på hele kroppen.

En ny seng kan gøre underværker for din nattesøvn! Overvej om det er tid til en ny behagelig seng, som kan hjælpe dig ind i drømmeland. Du behøver ikke bruge en formue på en god ny seng, så længe du holder skarpt øje med de gode senge tilbud.